Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck ...) sind nach wie vor mit Abstand die häufigste Todesursache weltweit. Laut WHO sterben jedes Jahr rund 20 Millionen Menschen daran. In der Schweiz sind es etwa 20'000 Todesfälle pro Jahr – das entspricht einem Viertel aller Todesfälle und 141'000 Spitaleinweisungen (BFS).
Eine gute und eine weniger gute Nachricht
Die gute Nachricht: In der Schweiz stirbt man heute deutlich seltener an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung als noch vor zwanzig Jahren – Medizin und Früherkennung haben enorme Fortschritte gemacht (die Sterberate hat sich seit dem Jahr 2000 halbiert).
Die weniger gute: Die Zahl der Betroffenen sinkt hingegen nicht. Heute gibt jeder fünfte Schweizer Erwachsene an, bereits ein Herz-Kreislauf-Problem gehabt zu haben. Weltweite Prognosen gehen zudem von einem deutlichen Anstieg der Fälle in den kommenden Jahrzehnten aus – nicht nur wegen der alternden Bevölkerung, sondern auch wegen unserer Ernährungsweise.
Eine grosse französische Studie (NutriNet-Santé) hat gezeigt: Je mehr ultra-verarbeitete Lebensmittel man isst (Fertiggerichte, industrielle Snacks, Softdrinks ...), desto höher steigt das kardiovaskuläre Risiko. Schon eine Erhöhung des Anteils solcher Lebensmittel um 10 % lässt das Risiko um 12 % ansteigen.
Die Ernährung – der wirkungsvollste Hebel
Im Gegensatz zum Alter oder den Genen kann man die eigene Ernährung verändern. Und genau hier setzt ein Grossteil der Prävention an.
Eine bekannte spanische Studie (PREDIMED, mit über 7'000 Teilnehmenden) hat gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung – viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, hochwertige Öle, wenig verarbeitete Produkte – das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder kardiovaskulären Tod um rund 30 % senkt. Das ist enorm für eine einfache Umstellung des Speiseplans.
Und was ist mit Omega-3?
Omega-3-Fettsäuren (vor allem in fettem Fisch enthalten) gehören zu den am besten erforschten Nährstoffen für das Herz. Mehrere Studien – darunter eine an italienischen Patienten nach einem Herzinfarkt (GISSI-Prevenzione-Studie) – haben gezeigt, dass eine gute Omega-3-Zufuhr den Blutdruck und die Triglyceride senken sowie das Risiko eines erneuten Infarkts reduzieren kann.
Das ist sogar offiziell auf europäischer Ebene anerkannt: Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 (EPA und DHA, die beiden Formen, die im Fisch vorkommen) trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Wichtig dabei: Omega-3 – ob aus der Nahrung oder als Nahrungsergänzung – ist kein Wundermittel. Es unterstützt eine insgesamt ausgewogene Ernährung, ersetzt sie aber nicht.
Was kann man konkret tun?
Ein paar einfache Gewohnheiten machen einen echten Unterschied: zweimal pro Woche fetten Fisch essen (Sardine, Makrele, Hering), ultra-verarbeitete Produkte und Zucker reduzieren, mehr Ballaststoffe essen (Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte), sich regelmässig bewegen und auf ausreichend Schlaf sowie Stressmanagement achten.
Und wer wenig Fisch isst, dem kann ein Omega-3-Präparat helfen, diese Lücke zu schliessen. Genau dafür gibt es unser OMEGA 3: kleine Kapseln auf Basis von Öl aus kleinen Fischarten (Sardine, Sardelle), die wenig Schadstoffen ausgesetzt und für eine hohe Qualität gereinigt sind. Es trägt zu einer normalen Herzfunktion bei und wird einfach eingenommen (2 bis 3 Kapseln täglich zu den Mahlzeiten), entweder durchgehend oder in 30-tägigen Kuren.
Aber wir betonen es nochmals: Kein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt eine gute Ernährung. Omega-3 ist ein zusätzlicher Schub, keine Wunderlösung – entscheidend ist vor allem das, was täglich auf dem Teller landet.
Häufig gestellte Fragen
Reicht Omega-3 allein aus, um das Herz zu schützen?
Nein. Es unterstützt, ersetzt aber keine insgesamt ausgewogene Ernährung, kombiniert mit körperlicher Aktivität und gutem Stressmanagement.
Wie lange dauert es, bis es wirkt?
Die Wirkung auf das Herz zeigt sich bereits nach den ersten Wochen regelmässiger Einnahme; für eine optimale Unterstützung wird eine dreimonatige Kur empfohlen.
Ist OMEGA 3 ein qualitätsgeprüftes Produkt?
Ja, es erfüllt die europäischen Sicherheitsstandards und enthält gereinigte Fischöle.
Kurz zusammengefasst
Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleiben weltweit das Gesundheitsproblem Nummer eins, und der langfristige Trend ist nicht beruhigend. Die gute Nachricht ist aber: Der grösste Teil der Risikofaktoren entscheidet sich auf unserem Teller. Mehr Fisch, mehr Ballaststoffe, weniger verarbeitete Produkte – und bei Bedarf eine Extraportion Omega-3 – gehören zu den einfachsten und wirksamsten Massnahmen, um dem eigenen Herzen etwas Gutes zu tun.
